Archivo de la categoría: Deporte y Educación Física

Deporte Adaptado: Disciplinas, Juegos Paralímpicos y Beneficios Posturales

1. Deficiencia en la fuerza muscular: Los deportistas que, ya sea de forma total o parcial, no pueden contraer voluntariamente sus músculos para mover o generar fuerza, como por ejemplo: lesión medular (completa o incompleta, tetra o paraplejia).

2. Deficiencia en las extremidades: Deportistas que tienen una ausencia total o parcial de huesos o articulaciones como consecuencia de un traumatismo (por ejemplo, amputación traumática), enfermedad (por ejemplo, cáncer de huesos) o genética.

3. Diferencia Sigue leyendo →

Deporte en la Antigüedad y Edad Media: Gladiadores, Termas y Juegos Precolombinos

La Hoplomachia: El Combate de Gladiadores en la Antigua Roma

La hoplomachia era el combate de gladiadores propiamente dicho. Este ritual constaba de varias etapas:

  1. Cena Ibera: La noche anterior al combate, se ofrecía a los gladiadores un abundante banquete, la “cena ibera”, al que podía asistir cualquier persona.
  2. Desfile y Saludo: Por la mañana, los gladiadores eran conducidos en carro desde la escuela, entraban al Coliseo por la puerta principal, desfilaban alrededor de la arena y saludaban al Sigue leyendo →

Entrenamiento de Fuerza: Tipos, Factores, Efectos y Métodos

Tipos de Trabajo Muscular

Trabajo Muscular Isométrico (Estático)

Se caracteriza por un aumento de la tensión sin modificar la longitud del músculo.

Trabajo Muscular Isotónico (Dinámico)

Implica una modificación de la longitud del músculo. Puede ser:

  • Concéntrico: Positivo. La fuerza vence a la resistencia.
  • Excéntrico: Negativo. La resistencia vence a la fuerza.

Trabajo Muscular Isométrico Estático

Resulta de la combinación del trabajo estático y dinámico.

Trabajo Muscular Isocinético

Presenta Sigue leyendo →

Optimización del Rendimiento Físico: Claves para un Entrenamiento Efectivo

Modificaciones que Produce el Ejercicio en el Organismo

Sistema Muscular

El ejercicio continuado provoca hipertrofia muscular y mejora la elasticidad. Además, mejora la resistencia a la fatiga.

Sistema Óseo y Ligamentoso

El ejercicio físico de media intensidad ayuda al crecimiento y fortalecimiento óseo. En las articulaciones, mejora la lubricación de las estructuras, mejorando su desplazamiento.

Sistema Cardiovascular

A nivel vascular, se produce un aumento del número de capilares, incrementando Sigue leyendo →

Estrategias para una Relación Saludable con la Alimentación

Es fundamental abordar la alimentación desde una perspectiva de bienestar integral, donde la salud física y mental van de la mano. A continuación, se presentan algunas estrategias para fomentar una relación positiva con la comida:

Consejos Prácticos para el Día a Día

  • Bebe suficiente agua: Mantenerse hidratado es esencial. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua diarios.
  • Actividad física regular: Dedica al menos una hora al día a realizar ejercicio físico.
  • Equilibrio energético: Sigue leyendo →

Efectos del Entrenamiento Físico y Principios para la Mejora del Rendimiento

1. Cinco Efectos del Entrenamiento sobre el Organismo

  1. Mejora la autoimagen personal y el control del estrés, ayudando a liberar tensiones y síntomas de ansiedad y depresión.
  2. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  3. Supone un medio de integración y relación social.
  4. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
  5. Incrementa la utilización de la grasa corporal, mejorando el control del peso.

2. La Ley de Selye o Teoría del Estrés

H. Selye llamó a la situación rompedora Sigue leyendo →

Desarrollo Evolutivo de 0 a 3 Años: Guía Completa por Etapas

Desarrollo Evolutivo de 0 a 3 Años

Recién nacido a 3 meses

Motricidad:

  • Boca abajo, mueve la cabeza de uno a otro lado.
  • Movimientos espontáneos de extremidades.
  • Boca arriba, brazos y piernas flexionadas.

Emocional:

  • Llanto para comunicarse con el entorno.
  • Sonrisa de satisfacción.

Psíquico:

  • El bebé a 20 cm de nuestra cara, a veces puede imitar alguna mueca, pero no es una capacidad consciente.
  • Reconoce y diferencia la voz de la madre y del padre entre otras voces.

Lenguaje:

Educación Física y Deporte: Guía Completa para la Salud y el Bienestar

Módulo 1: Salud y Hábitos Saludables

Salud

Según la OMS, la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, más allá de la existencia o no de una enfermedad.

Hábitos Saludables

Los hábitos son comportamientos que se repiten de manera regular, pero no son innatos, sino adquiridos y aprendidos.

Dieta equilibrada: Una alimentación saludable incluye todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional.

Mantener un peso equilibrado: El exceso de peso o la rápida pérdida Sigue leyendo →

Biomecánica, ergonomía y hábitos posturales en las artes escénicas

LA BIOMECÁNICA

Estudia la relación que existe entre las estructuras biológicas y el medio ambiente. Estudia los efectos de la energía y de las fuerzas sobre los sistemas biológicos para describir su comportamiento y funciones.

LOS HUESOS, LOS MÚSCULOS Y LAS PALANCAS

Una palanca es una máquina simple, compuesta de una barra rígida capaz de transmitir fuerza y movimiento.

Los elementos de una palanca

  1. El punto de apoyo de la barra es el FULCRO. Las fuerzas a ambos lados del punto de apoyo se llaman Sigue leyendo →

Estilos de natación y normativa

La natación y sus estilos

La natación pone en funcionamiento el cuerpo entero: los cuatro miembros al mismo tiempo, el sistema respiratorio y circulatorio, la flexibilidad muscular, la resistencia y otros elementos.

Qué es la natación?

Según la Real Academia Española, la natación es la “acción y efecto de nadar” y nadar es el hecho de “trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo“.

Los estilos

En la natación existen cuatro estilos: crol, Sigue leyendo →