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Optimización del Rendimiento Físico: Claves para un Entrenamiento Efectivo

Modificaciones que Produce el Ejercicio en el Organismo

Sistema Muscular

El ejercicio continuado provoca hipertrofia muscular y mejora la elasticidad. Además, mejora la resistencia a la fatiga.

Sistema Óseo y Ligamentoso

El ejercicio físico de media intensidad ayuda al crecimiento y fortalecimiento óseo. En las articulaciones, mejora la lubricación de las estructuras, mejorando su desplazamiento.

Sistema Cardiovascular

A nivel vascular, se produce un aumento del número de capilares, incrementando Sigue leyendo →

Adaptaciones Fisiológicas al Ejercicio: Sistema Respiratorio y Músculo Esquelético

Capacidad de Difusión de Oxígeno

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusión entre el estado de reposo (23 ml/min) y el de ejercicio máximo (64 ml/min), esto se debe principalmente a que el flujo sanguíneo a través de los capilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estado de reposo, mientras que en el ejercicio el incremento del flujo sanguíneo en los pulmones hace que todos los capilares se hallen perfundidos al máximo, lo que brinda mayor superficie donde Sigue leyendo →